Hướng dẫn massage toàn thân cho các “chị đẹp” tại nhà

Ngày đăng: 12/09/2026 10:09 AM

1. Mặt
Dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ từ sống mũi ra tai, từ cằm lên trán và massage vùng thái dương. Lặp lại khoảng 5–10 lần.

2. Cổ & vai
Xoa bóp nhẹ vùng cổ đang căng mỏi, sau đó di chuyển dần ra vai. Thực hiện khoảng 2–5 phút.

3. Bàn tay
Massage theo vòng tròn ở lòng bàn tay và các kẽ ngón, kết hợp kéo nhẹ từng ngón tay để thư giãn.

4. Lưng & xương chậu
Xoa bóp theo chuyển động tròn từ trên xuống, sau đó massage nhẹ vùng lưng dưới và xương chậu. Thời gian khoảng 10–15 phút.

5. Vùng bụng
Massage nhẹ theo chuyển động vòng cung, không dùng lực mạnh, đặc biệt ở những vùng đang đau hoặc nhạy cảm. Khoảng 2–3 phút.

6. Chân & bàn chân
Xoa bóp nhẹ toàn bộ chân, dùng ngón cái massage lòng bàn chân rồi bóp nhẹ các ngón chân. Thực hiện khoảng 10–20 phút.

👉 Follow Dr-Ho's Việt Nam để cập nhật thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe mỗi ngày nhé! 💙

CÔNG TY TNHH TBYT MEI-MEDIC

Liên hệ đặt hàng